Cara Melancarkan Bab

Cara Melancarkan Bab – Susah BAB bisa sangat mengganggu. Untuk mengatasinya, sebaiknya menggunakan cara melancarkan BAB yang alami sebelum beralih menggunakan obat. Biasanya konstipasi memiliki ciri-ciri seperti, aktivitas Bab yang kurang dari 3 kali setiap minggu, disertai dengan tekstur tinja yang kering, kecil dan keras, sehingga dapat menyebabkan rasa sakit. Karena buang air besar adalah sistem metabolisme yang sangat penting bagi tubuh, sebaiknya kita menjaga agar kita selalu rutin untuk melakukannya.

 

Cara Melancarkan Bab

Cara Melancarkan Bab
Cara Melancarkan Bab

 

Berikut ini beberapa cara melancarkan bab secara alami yang bisa anda coba:

1. Mengkonsumsi makanan yang kaya akan serat
Buah-buahan, sayuran dan biji-bijian, merupakan makanan yang kaya akan serat diantaranya : pepaya, bayam, kubis, wortel, kacang-kacangan dan apricot.

2. Mengkonsumsi makanan hasil fermentasi
Yogurt adalah olahan dari kacang kedelai maupun susu melalui tahap fermentasi bakteri. Bahan ini kaya akan kalium, vitamin, riboflavin, fosfor, seng dan yodium. Bakteri pada yogurt bisa membantu dalam memberikan keseimbangan mikroflora dalam usus, sehingga bagus untuk membantu proses pencernaan.

3. Banyak mengkonsumsi air putih
Salah satu hal yang menyebabkan terjadinya sembelit yaitu karena tubuh kita sedang kurang cairan. Maka dari itu, mengkonsumsi air bisa membantu untuk melunakkan feses. Sehingga kita mudah untuk mengeluarkan kotoran tersebut tanpa mengejan.

4. Mengurangi konsumsi kafein
Kafein yang ada dalam teh, kopi dan minuman bersoda sebenarnya memberikan efek buruk bagi kita, salah satunya yaitu tubuh kita mengalami dehidrasi yang pada akhirnya akan mengakibatkan sembelit. Maka dari itu, sebaiknya jika kita menghindari konsumsi kafein supaya sistem pencernakan kita tetap terjaga sehat.

5. Mengkonsumsi jenis makanan yang mengandung minyak sehat
Untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung minyak sehat kita bisa mencampurkan minyak zaitun atau minyak ikan bersama dengan buah dan sayuran dalam menu makanan sehari-hari kita. Hal ini akan membantu dalam mengobati sembelit secara alami tanpa menggunakan obat pencahar.

6. Olahraga secara teratur
Gerakan aerobik seperti jogging, lari maupun berenang bisa membantu menjaga sistem pencernaan kita tetap dengan kondisi sehat. Olahraga merangsang kinerja otot yang ada di dalam usus sehingga dapat membantu tinja untuk bergerak keluar secara cepat.

Itulah beberapa cara melancarkan BAB secara alami yang bisa anda coba. Semoga bermanfaat.

Untuk pemesanan bisa ke Halaman Produk website bozmen.id

Leave a Comment